Come utilizzare Twister Power

Il Twister bar Potenza è stato intorno per decenni, ma è periodicamente riscoperto da persone in cerca di alternative agli esercizi parte superiore del corpo più convenzionali. Push-up, presse in piedi e riccioli di lavoro al petto, spalle e bicipiti, rispettivamente. Tutti questi muscoli può essere lavorato con la Twister barra di potenza con una serie di facili da imparare tirando movimenti originati da diverse posizioni delle braccia. Questo apparecchio può aggiungere varietà alla vostra routine di allenamento della forza e sarà più efficace se usato come parte di un programma equilibrato. Cose che ti serviranno
Twister Power
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Twister Power Tira
1

Afferrare il Twister Power con i palmi rivolti lontano da voi con le braccia penzoloni lungo i fianchi. Tirare le estremità della barra fino in modo che forma una forma a "U". Ripetere per 10 ripetizioni. I muscoli del braccio sono dato un sacco di lavoro con questa variazione.
2

Afferrare la barra con i palmi rivolti verso il basso e gli avambracci paralleli al pavimento. Tirare le estremità del Potere Twister barra verso il basso in una forma invertita "U". Ripetere per 10 ripetizioni. Questa variazione funziona i muscoli del torace particolarmente duri.
3

Afferrare la barra con i palmi rivolti verso il basso con le braccia tese verso l'esterno all'altezza delle spalle. Tirare verso il basso il Twister Power giù in una forma invertita "U". Ripetere per 10 ripetizioni. Sia il petto e la schiena ottenere un sacco di lavoro con questa variazione.
4

Afferrare la barra con le braccia completamente distese sopra la testa. Tirare le estremità della barra verso il basso in una forma invertita "U". Ripetere per 10 ripetizioni. Perché le braccia sono sopra la testa per il set, questa variante funziona i muscoli delle spalle duro.