Una delle macchine più efficaci per lavorare fuori i quad è la macchina smith. La macchina smith consiste di una pista metallica con un bilanciere che è sospeso in pista e può muoversi solo verso l'alto e verso il basso. Il bilanciere può essere caricato con piastre di peso standard e può essere utilizzata per eseguire squat, ma non spotter è necessaria poiché il sollevatore può bloccare il peso in qualsiasi momento ruotando la barra.
Un'altra macchina quad utile è la gamba Macchina della pressa. Macchine pressa gambe sono disponibili in diverse forme, ma il suo cuore è costituito da un sedile con maniglie su entrambi i lati e una piattaforma per i piedi a riposare su e spingere contro. La piattaforma può essere appesantito da un pacco pesi o in alcuni casi, piastre di peso standard devono essere caricati sulla macchina per fornire la resistenza.
La macchina estensione quad è un altro attrezzo fitness popolare. Questa macchina è costituita da un sedile con un paio di pastiglie per le caviglie che si aggancia i piedi dietro, e poi semplicemente estendere le gambe fino a quando le ginocchia sono dritte contro la resistenza che le pastiglie forniscono.
Tendine del ginocchio Machines
La macchina smith raddoppia come un efficace allenamento al bicipite femorale, da squat impegnano i muscoli posteriori della coscia e glutei oltre ai quad.
Forse la macchina del tendine del ginocchio più efficace è il curl macchina. Una macchina ricciolo gamba è essenzialmente l'opposto di una estensione macchina quad. Le gambe iniziano dritto al ginocchio ed i talloni sono immessi sul pad con resistenza, e quindi l'articolazione del ginocchio è chiuso contro la resistenza. Alcune macchine arricciatura del tendine del ginocchio consentono all'atleta di sdraiarsi durante l'esercizio, mentre altri vengono eseguiti in posizione seduta o in piedi. Indipendentemente dalla posizione del corpo, il movimento della gamba stessa sarà lo stesso.
Macchine cardio
A parte le macchine progettate appositamente per indirizzare i muscoli parte superiore delle gambe per costruire il tono muscolare o la forza grezza, ci sono diverse macchine popolari allenamento cardio che possono migliorare la forma fisica generale gamba durante il lavoro del cuore e bruciare calorie. Tapis roulant e macchine ellittiche sono grandi macchine per bruciare calorie durante il lavoro delle gambe. Cyclette sono utili anche per la messa a fuoco sulla resistenza delle gambe che in genere non aumentare la frequenza cardiaca, per quanto in esecuzione.