Come scegliere la dimensione di una palla di esercizio per la propria altezza

Utilizzo di una palla di esercizio durante l'allenamento può aiutare a mettere i vari muscoli del vostro corpo, come le gambe, addome, glutei e schiena, con una maggiore ampiezza di movimento mentre ci si allena. Al fine di conseguire benefici ottimali dal lavoro con questo apparecchio, è necessario scegliere la giusta dimensione di palla per la vostra altezza. Una palla che è sottodimensionato non vi darà l'opportunità di esercitare il vostro core al vostro pieno potenziale. Una palla che è troppo grande potrebbe rivelarsi troppo instabile per completare con successo gli esercizi e può aumentare il rischio di lesioni. Cose che ti serviranno
Helper (opzionale) per parete
Pencil
metro a nastro o metro
Show More Istruzioni
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schiena contro un muro e abbassatevi verso il basso, mentre piegando le ginocchia, fino a quando le cosce siano parallele al pavimento. Fai un segno, o chiedere il vostro aiuto per fare un segno orizzontale con una matita sulla parete direttamente sotto i glutei.
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Misurare la distanza tra il pavimento e il segno con un metro a nastro o metro. La misura si ottiene è l'altezza palla avrete bisogno. Registrare la misura in pollici e centimetri per riferimento futuro. Il marchio di palla si sceglie può avere misure elencati in entrambi i casi.
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Acquista una palla di esercizio che ha una dimensione massima di inflazione che è tanto o superiore alla vostra misura. Per esempio, se la vostra misura è di 19 pollici e la dimensione massima di gonfiaggio di una palla di 45 cm è di 17 pollici, l'acquisto di una palla di 55 cm che ha una dimensione massima di gonfiaggio di 21 centimetri, e non gonfiare alla capacità.