Come faccio a fare una casalinga AB Bench?

Un banco di ab è un piano inclinato utilizzato per lavorare i muscoli nella parte addominale del corpo. Mentre si trovano spesso in palestre o sistemi professionali palestra di casa, vi è un modo economico e semplice per creare un banco di ab della vostra. È possibile effettuare una panchina fatta in casa ab paragonabile ad uno commerciale, a causa del disegno, la panca può anche essere portatile. Cose che ti serviranno
fitto bosco
Tabella 2 pollici ha visto
Carta vetrata
Pipe
Nails
Hammer
Mostra più istruzioni
1

Tagliare una tavola di legno dello spessore di 2 pollici con una sega circolare. Fai il consiglio 11 pollici di larghezza e 70 pollici.
2

Sabbia giù tutti i bordi del legno con carta vetrata per eliminare eventuali schegge o lati frastagliati.
3

Tagliare il tubo di 24 centimetri di lunghezza. È possibile utilizzare qualsiasi larghezza, purché si adatta comodamente alla mano quando si afferri.
4

Posare il tubo lungo una delle lunghezze di 11 pollici in modo che siano paralleli. Il tubo dovrebbe essere esattamente lungo il margine del bosco, con la stessa quantità di tubo che incombe su ogni bordo.
5

rigido due chiodi nel tubo e attraverso il legno con un martello in modo che i chiodi sono uniformemente distanziati. Questi chiodi terranno il tubo per il legno.
6

Girare il legno più e appiattirsi il punto delle unghie contro la parte posteriore del legno. Usare il martello e sbattere le unghie piatta fino a che non sono lisce contro il legno.