Come allenamento su una gazzella

A partire da agosto 2010, è possibile acquistare il "come visto in TV" attrezzo fitness Gazelle per tra $ 100 e $ 250. Il dispositivo può contenere fino a 300 chili di peso e dispone di barre della maniglia imbottite, pedali piede largo e un sistema di visualizzazione che fornisce informazioni sulla distanza, tempo e calorie bruciate. L'Ellittica Gazelle pretende di fornire una caloria-bruciante, allenamento a basso impatto aerobico. La macchina comprende un libretto di mangiare piano e un DVD di allenamento. Cose che ti serviranno
Gazelle
abbigliamento allenamento
Show More Istruzioni
1

Acquisto e impostare la macchina idoneità gazzella in base alle istruzioni del produttore fornite con le attrezzature . Impostare la macchina in una zona priva di disordine o di mobili.
2

Passo sulla macchina fisica Gazelle. Inserite i vostri piedi saldamente sui poggia piedi e afferrare il manubrio. Spostare una gamba in avanti come si sposta l'altra gamba indietro.
3

Aumentare gradualmente la velocità. Assicurati di sentirsi a proprio agio con il sistema di movimento del Gazelle. Mantenere a lungo la falcata, ma confortevole. Provare diverse velocità e lunghezza del passo per scoprire ciò che è comodo.
4

Monitorare lo schermo per misurare il vostro consumo di calorie e velocità. Se si desidera bruciare più calorie, aumentare la propria velocità. Se ti senti a corto di fiato o di svenimento, diminuire la velocità. Lavorare sulla macchina per almeno 30 minuti per il maggior beneficio.
5

Passo fuori la macchina. Controllare il display per trovare il vostro tempo totale, distanza e calorie bruciate.
6

continuare a lavorare sulla macchina almeno tre giorni alla settimana per i maggiori benefici di fitness.