Si può fare diversi esercizi che coinvolgono mettendo i piedi sul cavalletto squat. Per un semplice tozzo che allena le gambe e glutei, sdraiarsi sulla tavola scivolare verso l'alto e spingere le gambe contro lo squat stand per far scorrere il corpo su e giù.
Ravviva la vecchia casa occupata da sdraiati sulla lato, mentre farlo. Un altro esercizio è quello di arrivare a quattro zampe sul bordo glide, mettendo una gamba sul supporto tozzo e spingendo contro il supporto tozzo di scivolare su e giù. Per formare i vostri entrambe le braccia e le gambe, tirare le pulegge come si fa scorrere su e giù verso l'alto. Sollevare una gamba per un esercizio più intenso.
Pulegge
Train tue braccia, addominali e gambe per sedersi sul bordo planata, rivolto verso il lato superiore del Total Gym . Riposare le gambe contro l'attacco dell'ala e far scorrere avanti e indietro come si spingere e tirare le gambe e le braccia. Un'altra variante è quella di raddrizzare le gambe sul bordo planata come si fa lo stesso movimento.
Per allenare le braccia, sdraiarsi sulla tavola scivolare verso l'alto o verso il basso, come si tira e rilascia le pulegge e scivolare su e giù Total Gym. Per lavorare le spalle, petto e addominali, sedersi sul bordo planata verso la fine più alto e tirare le pulegge in un angolo, facendole scorrere su e verso il vostro corpo, come ci si avvicina alla fine più alto del dispositivo.
tradizionale Esercizi
Total Gym fa esercizi tradizionali più sicuro e confortevole. Per allenare gli addominali, mettere i piedi contro il supporto tozzo e fare crunch semplici mentre sdraiati sulla tavola planata confortevole. Fare pull-up mettendo le mani sulla attaccamento ala e con la forza delle tue braccia a scivolare su e giù; questo allena la schiena, spalle e braccia. Fare flessioni mettendo i piedi contro l'estremità inferiore del Total Gym e le mani sul bordo planata, quindi spingere il tuo corpo su e giù. Fare sit-up, utilizzando l'allegato ala per tenere i vostri piedi, sdraiati sul bordo planata e seduto su e giù.