AB Istruzioni di diapositive

Parte del motivo per il successo della Abslide è la sua facilità d'uso. L'attrezzatura consiste principalmente in un manubrio attaccato ad una ruota. Come si fa scorrere la ruota sul pavimento, bande attaccati alla ruota di creare resistenza. I creatori del Abslide consiglia di utilizzare il Abslide per soli tre minuti al giorno per rafforzare i muscoli del core. Istruzioni
1

posto il ginocchio pad resto sul pavimento e inginocchiarsi su di esso.
2

Posizionare il Abslide di fronte a voi sul pavimento. Afferrare le maniglie e la posizione della Abslide (spostarlo non rotolare), in modo che la schiena è più o meno parallela al pavimento e le braccia sono dritte.
3

Spingere il Abslide in avanti con uno movimento fluido. Utilizzare i muscoli fondamentali per spingere e tenere le braccia diritte. Come il Abslide si muove in avanti, le braccia si muovono in avanti solo alla spalla. Spingere in avanti fino a sentire che sei appena prima del punto in cui non sarà in grado di tirarvi su in modo fluido. Come a rafforzare la vostra anima, alla fine sarete in grado di estendere fino a quando il corpo - sopra il ginocchio - è approssimativamente parallela al pavimento
4

tirarvi indietro alla posizione di partenza in un fluido. movimento.
5

Ripetere i passaggi da 2 a 4 in gruppi di cinque. Riposo tra ogni serie. Come si costruisce i muscoli del core, aumentare il numero di ripetizioni tra i resti.