Istruzioni per l'ingranaggio Fit da Bally

Gear Fit da Bally è un insieme di attrezzature esercizio inteso per uso domestico. Tra le attrezzature è una ruota ab, una coscia toner, una cintura più sottile e una fascia di potenza. La ruota ab viene utilizzato per lavorare il nucleo addominale e muscoli del braccio. La coscia toner funziona l'interno cosce, fornendo resistenza con i suoi esercizi di base interno coscia. La cintura più sottile fornisce il supporto lombare e la parte superiore durante gli altri esercizi e la sua caratteristica sauna brucia calorie per aiutare sottile vostra metà sezione. La fascia di potenza è uno dei pezzi più versatili di apparecchiature esercizio e può essere usato per un'ampia varietà di braccio e dovrebbe esercizi. Istruzioni
Ab Wheel
1

Posizionare la ruota ab sul pavimento di fronte a voi.
2

Sit in ginocchio.

3

Afferrare le maniglie sulla ruota ab.
4

allungare il corpo spingendo sul volante e mantenendo le ginocchia saldamente collocati sul terreno.
5

Tirare la ruota torna alla posizione di partenza.
Coscia
Toner Pagina 6

Inserire il toner stretto tra le cosce delle gambe.
7

Luogo e tenere insieme i vostri piedi.
8

Spremere le cosce spostando le ginocchia verso l'altro.
9

Rilasciare e ripetere.

più sottile Cintura
10

Avvolgere la cinghia più sottile intorno al busto.
11

Zip cintura sottile in posizione.
12

Sdraiatevi sulla schiena con piegato comodamente e con i piedi per terra le ginocchia.
13

sollevare i piedi a pochi centimetri da terra e abbassare lentamente le ginocchia verso il lato destro. Non lasciare che toccano il pavimento. Tornare alla posizione di partenza.
14

Lower le ginocchia verso il lato sinistro. Non lasciare che toccano il pavimento. Tornare alla posizione di partenza.
Potenza Banda Arms
15

passo su una estremità della fascia di potenza.
16

Afferrare l'altra fine della band in mano.
17

Lavorate i bicipiti, tirando verso l'alto, tenendo il gomito vicino al vostro fianco e muovere la mano sulla spalla. Rilasciare e ripetere fino alla fine del set.
18

Lavorate le spalle e deltoidi, mantenendo il braccio dritto e sollevandolo verso l'esterno dal corpo. Rilasciare e ripetere fino alla fine del set.
19

Lavorate i tricipiti spostando la fascia di potenza in modo che sia posizionato lungo la schiena e il braccio è piegato con il gomito sopra la testa e la mano nella parte posteriore della spalla. Allungate il braccio verso l'alto, mantenendo il gomito nella stessa posizione. Rilasciare e ripetere fino alla fine del set.