Come utilizzare un HealthRider

Esercizio di macchine sono progettate per consentire di eseguire una serie di routine di esercizi diversi senza la necessità di avere un sacco di materiale ingombrante. HealthRider è una società che produce tali macchine, come il Cavaliere aerobico. Puoi seguire qualsiasi dei vostri allenamenti ed esercizi utilizzando il Rider preferito solo seguendo le stesse istruzioni di base. Dopo aver assemblato la macchina fuori dalla scatola, si può semplicemente eseguire i passaggi prima di ogni lavoro fuori. Istruzioni
1

regolare il sedile di un ambiente appropriato per la vostra altezza, allentando il bullone sotto il sedile e stringendo una volta la sella è in posizione corretta. Si dovrebbe essere seduto in modo si gambe sono rilassate e dritto quando il manubrio viene tirato nel vostro stomaco.
2

Aggiungi come molti pesi come l'allenamento richiede sul perno sul post qui sotto il sedile. Estrarre il fermaglio che tiene i dischi al posto di aggiungere di più, e sostituire la clip in cui è stata aggiunta abbastanza dischi.
3

Sedere a cavalcioni della Rider aerobico con la schiena dritta. Estendere le braccia in orizzontale di fronte a voi con le vostre mani, palmi verso il basso sul manubrio.
4

i piedi sul pedali più bassi in modo che le cosce sono diritti e paralleli con il terreno. Inferiore delle gambe devono essere verticale e dritto, mentre i piedi sono rivolte verso l'alto con un angolo di 45 gradi.
5

eseguire tutte le routine di esercizi da questa posizione di partenza, il ritorno ad essa dopo ogni serie.