Come utilizzare Nike Pushup Bar Correttamente

Nike Pushup bar, o le prese sono progettati per eliminare qualsiasi disagio polso sperimentato quando fare flessioni tradizionali. Design Nike Pushup Bars "assomiglia maniglie cassetto impugnabile con l'intera mano, con le piattaforme alle due estremità. L'elevazione è supposto per togliere pressione dei polsi e concentrarsi di più sui gruppi muscolari in fase di elaborazione. L'idea è che senza il disagio del polso, è possibile aumentare la quantità di flessioni siete in grado di fare al fine di esercitare meglio il petto, parte superiore del braccio, schiena e muscoli delle spalle. Cose che ti serviranno
Nike Tattoo Bar
Superficie piana
allenamento mat (se facendo flessioni modificati) economici Mostra più istruzioni
1

trovare una superficie piana per eseguire flessioni. Utilizzare un allenamento o stuoia di yoga se stai piegando le ginocchia per flessioni modificati.
2

pushup bar circa alla larghezza delle spalle sul pavimento.
3

Impostate il vostro corpo in una posizione tavola con le braccia verso il basso, afferrando le sbarre con entrambe le mani, tenendo la schiena dritta e le gambe dritte dietro di voi sostenuto da piedi verticali con le dita piegate --- l'alternativa per flessioni essere modificati per Piegate le ginocchia e lasciarli riposare sul pavimento.
4 Quando si abbassa in qualsiasi tipo di push up, il petto e lo stomaco dovrebbe essere a pochi centimetri da terra.

Inspirare e piegare le braccia in modo da abbassare se stessi fino a quando le mani sono a livello del torace. Il petto e lo stomaco dovrebbe essere a pochi centimetri di distanza dal suolo.
5

dell'esalazione per spingere indietro fino alla posizione di partenza e ripetere.