Come utilizzare la coscia Master Gold

Il ThighMaster è uno strumento di esercizio che è stato progettato specificatamente per l'allenamento e la tonificazione dei muscoli interni della coscia, ma può essere utilizzata anche per vari altri scopi di esercitazione. Un modello del ThighMaster è l'oro, che dispone di una molla di tensione giallo dorato al centro e ha un design di compressione a basso impatto. Gli esercizi per l'oro sono differenti rispetto alle altre ThighMasters, ma sono semplici da fare. Cose che ti serviranno
Upright sedia
Show More Istruzioni
1

Sit in una sedia in posizione verticale e posizionare il Gold tra le gambe. Le maniglie devono essere appoggiata a vostro interno cosce con il mozzo oro punta verso il basso.
2

appoggiare le mani sulla parte superiore delle gambe e tenere le maniglie in posizione. Usa le tue cosce per comprimere lentamente il ThighMaster, per quanto è possibile.
3

uscita il ThighMaster lentamente alla posizione completamente aperta. I muscoli della coscia dovrebbero lavorare contro la pressione della Gold.
4

Tenere la ThighMaster con il mozzo rivolto verso l'alto e le maniglie contro la parte inferiore delle braccia inferiori. Chiudere l'oro con le braccia e il lavoro contro la tensione della macchina come si rilascia.
5

Tenere le maniglie della Gold con il mozzo rivolto verso l'alto e sollevare le braccia sopra la testa. Comprimere e rilasciare la macchina nello stesso modo che hai fatto con gli altri esercizi.
6

Sdraiatevi sulla schiena con un manico di oro tra le gambe e l'altro tra le mani appena sopra il petto. Il mozzo deve essere rivolta verso l'alto e aprire e chiudere.
7

Mettere il mozzo della ThighMaster nella ascella con un manico lungo il lato e l'altro lungo la parte inferiore del braccio. Premere verso il basso per chiuderlo e rilasciarla lentamente.