Come costruire Tuffi Anello

Per i bodybuilder e altri ginnici dedicati, tuffi anelli sono un modo efficace per costruire la dinamica forza parte superiore del corpo. Utilizzando anelli, piuttosto che bar, eseguire esercizi di immersione recluta i muscoli stabilizzatori più. Il disegno degli anelli sfide i muscoli in un modo che molti esercizi tradizionali non. Migliore di tutti, è facile fare il vostro proprio anello-dip station a casa, in modo da poter elaborare e costruire la forza in qualsiasi momento, senza dover andare in palestra. Cose che ti serviranno
2 lunghezze di corda flessibile (3/8 a 7/16 di pollice) ganci
2 tubi di plastica vuote
2 metallo
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1

Installa ganci in una trave del soffitto nella stanza che si utilizza per gli allenamenti. I ganci devono essere distanziati di almeno la larghezza del vostro corpo. È possibile aumentare la distanza tra i ganci per una messa a punto più impegnativo.
2

far squillare maniglie. Infilare il tubo di plastica attraverso una fine di ogni pezzo di corda.
3

sicuro ogni provetta in posizione con un nodo scorsoio. Formare un anello in senso antiorario con la fine di ogni fune. Formare un secondo anello nella stessa direzione. Alimentare la fine della corda attraverso il primo ciclo e intorno alla lunghezza rettilineo di corda sopra il loop. Alimentare la fine della corda indietro attraverso il primo ciclo e serrare.
4

legare un secondo insieme di nodi bolina all'altra estremità di ciascuna corda. Attaccare le funi ai ganci sul soffitto. Regolare la lunghezza delle corde come necessarie dal ri-legare i nodi.