Homemade Scatole pliometrici

esercizi pliometrici coinvolgono salto, atterraggio, direzione cambia e altri movimenti esplosivi per migliorare agilità, velocità e condizionamento. La scatola plyometric è uno strumento che può essere utilizzato in questi movimenti. Scatole plyo commerciali possono costare fino a $ 200, ma non molto separa una scatola plyo da qualsiasi altra scatola di legno. Invece di acquistare una scatola plyo in un negozio di fitness, fare uno voi stessi da due a quattro zampe e compensato. Cose che ti serviranno
pino a due a quattro zampe, 12 pagina 1 di pollice compensato pezzo
Box di 1 viti per legno 1/2-inch
Nails
Hammer

Mostra altri Istruzioni
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design le misurazioni per la tua casella di base quali esercizi si prevede di eseguire con esso. Disegnare le dimensioni su carta millimetrata.
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Acquista pineta a due a quattro zampe da un negozio locale casa miglioramento nella lunghezza del vostro lunghezza dimensions.The desiderata dei due a quattro zampe sarà variare a seconda di quanto alta vuoi la tua casella di stare in piedi, così come quanto grande volete che la base e la superficie superiore della scatola siano.
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costruire la base della scatola. Collegare quattro due a quattro zampe a fare un quadrato con colla di legno, poi con le viti da legno.
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Attaccare due a quattro zampe in verticale sulla base ad ogni angolo. Utilizzare colla per legno e poi le viti per legno.
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Costruire la superficie superiore della scatola come avete fatto la base con quattro due a quattro zampe. Incollare ed avvitare il supporto superiore ai supporti verticali.
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Posizionare la superficie in compensato sulla parte superiore del supporto superiore. Se non si adatta, tracciare le caratteristiche di misura con una penna, mentre il compensato è appoggiato sul supporto superiore e fare dei tagli.
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Colla e avvitare un supporto trasversale a due a quattro per ogni lato della scatola. Mettetele in diagonale ogni lato. Direzioni alternate dei supporti diagonali per la stabilità.
8

Nail il compensato superiore al supporto superiore due a quattro zampe. Smalto ad ogni angolo in minima parte, e in più posizioni per un maggiore sostegno.