Come dimensioni una Fitball

Fitballs, chiamato anche esercizio palle, palle di yoga e palline svizzeri, avere molte applicazioni. Vi aiutano a tenere le posizioni yoga, contribuire a sostenere il corpo durante gli esercizi specifici e anche aiutare a costruire una migliore postura come sostituti per sedie da ufficio. Essi sono disponibili in diverse dimensioni per sostenere una serie di forme del corpo, altezze e pesi. Scegli la palla più vicino a quello progettato per la vostra altezza per garantire una corretta forma e la sicurezza, come ci si allena o seduti sul vostro fitball. Istruzioni
1

Misurare l'altezza in centimetri. Converti la tua altezza in pollici in centimetri moltiplicando per 2,54.
2

Scegli un cm palla da 30 a 35 se sei alto meno di 145 centimetri con particolare le gambe corte. Scegli il pallone 40 cm se sei alto 140-165 cm. Scegli la palla 55 centimetri se sei alto 165-185 cm. Scegli il pallone 65 cm se sei alto 185-195 cm. Scegli il pallone 85 cm se avete particolarmente lunghe gambe.
3

Gonfiare la palla al suo volume. Sedersi su di esso e verificare se le cosce sono parallelo al pavimento e formano un angolo di 90 gradi con le ginocchia. Se la palla è leggermente troppo grande, sgonfiarlo una piccola quantità e verificare nuovamente il corretto posizionamento seduto. Sgonfiando e gonfiando la palla correggere leggere variazioni nella dimensione della palla.
4

Scegli una fitball che specifica "anti-burst" sulla confezione, se sei obeso, pesante a causa della massa muscolare o intendono far rimbalzare la palla più volte.
5

optare per la più grande palla, se siete tra le dimensioni o se avete le gambe lunghe per la vostra altezza. E 'meglio underinflate una grande palla di eseguire esercizi su una palla che è troppo piccolo per te.