Come piegare una palestra totale

Il Total Gym è un pezzo di casa esercizio attrezzature che è possibile utilizzare per l'allenamento della forza. Forza di formazione è parte di un regime di fitness totale che dovrebbe comprendere anche l'attività aerobica e stretching. La Mayo Clinic raccomanda di 2-3 sessioni di allenamento a settimana, di circa 20 o 30 minuti ciascuno. Stretching prima e dopo ogni allenamento. Se si dispone di una condizione medica, si rivolga al medico prima di iniziare un nuovo programma di fitness. Dopo l'allenamento, piegare la palestra totale prima di riporlo, se lo si desidera. Cose che ti serviranno
Panno
Show More Istruzioni
1

Rimuovere gli eventuali allegati e gli accessori che hai utilizzato durante l'allenamento.
2

Individuare il foro memorizzazione sul Glideboard. Inserire una breve intoppo pin di sicurezza in questo.
3

Mettere un piede sulla parte alta della traversa posteriore per fissare l'attrezzatura, mentre la chiusura. Mettere una mano sul telaio per garantire la stabilità.
4

Posizionare l'altra mano sulla leva di regolazione dell'altezza. Abbassare il telaio. Lasciare a riposare sulla traversa posteriore. Spostare la leva di regolazione in modo che poggi sulla colonna di sostegno.
5

Tirare la manopola rossa e abbassare colonna di sostegno del Total Gym. Si deve poggiare sulla guida centrale.
6

Sollevare il centro del Total Gym e piegare insieme. Lo squat stand dovrebbe essere sul fondo per sostenere l'attrezzatura e mantenerla in posizione verticale.