Come scegliere un equilibrio palla

Una palla equilibrio - anche chiamato una palla fitness, palla svizzera, della sfera di stabilità o palla di esercizio - è un grande pezzo di attrezzature da palestra che può fornire i mezzi per un allenamento total body. È anche possibile evidenziare una zona, come ad esempio la stabilità di base o di ricostruzione di un muscolo danneggiato. Sfere di esercitazione sono disponibili in cinque diverse dimensioni. La palla deve essere la dimensione giusta per la vostra altezza e peso per l'allenamento più efficace. Cose che ti serviranno
palla equilibrio
Show More Istruzioni
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Controlla la tua altezza contro il diametro della palla, che verrà scritto sulla scatola che entra in gioco Qualsiasi persona che è di cinque piedi e sotto dovrebbe stare tranquillo su una sfera del diametro di 45 centimetri. Balls variano nel formato fino a 85 centimetri per una persona che è alto un metro e otto o più alto. Ciò presuppone siete il peso medio per la vostra altezza. Se si è al di sopra del peso medio per la tua altezza, provare il formato della sfera superiore. Se hai meno di peso medio, provare la dimensione palla successiva verso il basso.
2

sedersi su una palla di equilibrio per vedere se si "adatta" tu. I piedi devono essere appoggiati sul pavimento con il peso uniformemente distribuito. Le ginocchia devono essere a livello o leggermente al di sotto del livello con il bacino, creando un angolo di 90 gradi o più presso i fianchi e ginocchia. Le gambe devono essere parallele al pavimento o leggermente rivolta verso il basso.
3

rimbalzare su e giù un po 'per vedere se è possibile produrre un allineamento in linea retta tra il bacino, le spalle e le orecchie. Se è possibile, si è trovato la palla equilibrio giusto per te.