Come usare una macchina Inversion

Macchine per Inversion utilizzano una piattaforma rotante a prendere una persona e girarli a testa in giù per periodi di tempo . Utilizzo di una macchina inversione dovrebbe aiutare a contrastare i danni che fate per la vostra spina dorsale durante il giorno a causa di cattiva postura e trascorrono lunghi periodi seduti a una scrivania. Macchine inversione anche aiutare a costruire la forza di base , migliorare la postura e aumentare la circolazione attraverso il corpo . Utilizzando una macchina di inversione è un processo relativamente semplice . Istruzioni
1

sedersi sulla macchina inversione e proteggere i vostri piedi e le caviglie alla macchina attraverso qualsiasi metodo è presente. Alcune macchine hanno cinturini alla caviglia , mentre altri richiedono di avvolgere i piedi intorno a una certa parte della plancia . Correttamente proteggere i vostri piedi è la parte più importante di utilizzare una macchina di inversione .
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inclinare la macchina inversione indietro afferrando le maniglie sul lato . Gli utenti meno esperti dovrebbero inclinare solo a circa 20 gradi , come nulla di più potrebbe essere schiacciante .
3

rilassare i muscoli e appendere la macchina per 3-5 minuti, poi lentamente tirare te il backup . Si può sentire vertigini , quindi fate attenzione scendere dalla macchina .
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Utilizzare la macchina ogni giorno , aumentando lentamente il tempo speso invertito e l'angolo al quale si riaggancia . Una volta trovato un angolo comodo , si può stare lì o continuare a spingere te stesso fino a quando si può appendere completamente capovolta.