Come usare Vogatori efficace

Vogatori sono un pezzo efficace di attrezzature di allenamento . Essi sono uno dei più difficili da usare perché sono faticose . Vogatori forniscono un allenamento completo del corpo . Per utilizzare i vogatori effettivamente è più difficile che sta utilizzando tapis roulant e macchine ellittiche . Quando si usa un vogatore , prestare attenzione alla sequenza . Esso è molto simile a quando si usa il tapis roulant . Una volta a ottenere il diritto postura del corpo e il ritmo andando, questo sarà un allenamento efficace e stimolante. Cose che ti serviranno
Vogatore
Show More Istruzioni
1

Sit sul vogatore . Sporgersi leggermente in avanti , con i gomiti vicino al corpo . Tenere su il manubrio con entrambe le mani .
2

spinta con le gambe fino a quando sono quasi dritto . Inclinare leggermente la schiena e non si muovono ancora le braccia . Appoggiarsi il tuo corpo solo un po ' in avanti con le braccia diritte e tibie verticali.
3

Tirare il manubrio fino a toccare il petto . Allo stesso tempo , spingere con le gambe . Torna magra , con i gomiti tornare indietro , e continuare tirando con le braccia.
4

magra il busto in avanti . Piegate le ginocchia e scivolare in avanti .