Come gonfiare un Nucleo di stabilità esercizio Ball

palle stabilità del nucleo può essere utilizzato per una varietà di esercizi che sottolineano l'equilibrio e la forza addominale . La sfera di stabilità sostiene il peso durante gli esercizi . Ha bisogno di essere regolarmente controllati per diametro adeguato e pressione dell'aria . Questo farà sì che siete al sicuro e correttamente utilizzando la palla durante gli esercizi . Gonfiare la palla nucleo stabilità dovrebbe prendere meno di cinque minuti con gli strumenti giusti . Cose che ti serviranno
Righello
aria pompa
Mostra più istruzioni
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Localizzare il diametro raccomandato del nucleo palla stabilità . Questo dovrebbe essere stampato da qualche parte sulla palla , di solito vicino al foro di aria . Se siete ancora in grado di individuare la misura , controllare la confezione è venuto dentro
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Usare un righello per misurare e marcare il diametro massimo su una parete .
3

Posizionare la palla di stabilità contro il muro . Utilizzare la pompa a mano per riempire la palla con aria inserendo il beccuccio nel foro aria .
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Rimuovere la pompa quando la palla di stabilità raggiunge il segno che hai fatto sul muro . Tappare il buco d'aria .
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sedersi sulla palla nucleo stabilità per controllare l'equilibrio e per essere sicuri che non vi sia aria che perde .