Come utilizzare il Roller Ab Con Pro Assist

Il dispositivo di esercizio Roller Ab offre un metodo pro assistere che assiste gli utenti meno esperti. La molla Assist Pro attacca al retro del rullo Ab, rendendo più facile spingere il rullo Ab avanti. Il Roller Ab offre un metodo di lavoro fuori i muscoli addominali. Completare il vostro esercizio di routine con la parte inferiore del corpo ed esercizi parte superiore del corpo come flessioni e squat. Aggiungere un po 'di esercizio cardiovascolare per la vostra routine e mangiare una dieta pulita, se si vuole perdere il grasso corporeo che copre i muscoli addominali. Istruzioni
Crunch
1

Lie con la schiena sul pavimento. Piegate le ginocchia e metterli a circa 1 metro di distanza dal tuo culo. Imposta la tua testa sul tappetino testa del Ab Roller. Impostare le braccia sul braccio del rullo Ab.
2

spingere la vostra parte bassa della schiena verso il pavimento e stringere i muscoli addominali. Mantenete il vostro premuta contro il pavimento per la durata dell'esercizio inferiore della schiena.
3

Premere le braccia verso il basso, come si alza la testa e il collo. Sollevare la parte superiore del corpo fino a quando le spalle si sollevino dal terreno.
4

abbassare la testa e le spalle fino a toccare il suolo.
Leg Lift,
5

Lie a terra con la schiena sul pavimento. Posizionare la testa e le braccia sui rilievi del Ab Roller.
6

Spingere le braccia verso il basso e alzare la testa e le spalle da terra.
7

piegare le gambe al ginocchio. Sollevare le gambe in modo che i polpacci siano paralleli al terreno.
8

Premere la zona lombare contro il pavimento e sollevare le gambe dal pavimento.