Come Tenere un kettlebell

Kettlebell sono uno strumento rotondo pesi in ghisa - con una maniglia a cui aggrapparsi. Tenendo i kettlebell in modi diversi darà al vostro corpo un allenamento completo . Essi forniscono un allenamento con i pesi più dinamico rispetto a pesi standard . Kettlebell sono oscillato invece di sollevare . Un vantaggio di questo è che il vostro core stabilizza il kettlebell che vi dà un potente allenamento . Cose che ti serviranno
Kettlebell
Show More Istruzioni
1

Grip il kettlebell saldamente in mano. Questa è la chiave , come si può essere sollevandolo sopra la testa . Accertarsi che le mani siano asciutte prima di tenere un kettlebell .
2

Stand up direttamente con i piedi hip- ampiezza delle spalle . Tenere un kettlebell con entrambe le mani . Tenere le braccia verso il basso con i palmi rivolti verso il corpo .
3

Afferrare la maniglia del kettlebell con la mano destra . Piegare il gomito e lasciare che il resto kettlebell sul retro del vostro avambraccio destro .
4

Tenere il kettlebell in uno o entrambi i palmi aperti . Qualsiasi parte della sfera può riposare nelle tue mani.
5

Afferrare la maniglia del kettlebell . Tenerlo in modo che la parte campana del kettlebell è sulla parte interna del braccio.