Come far funzionare un NordicTrack macchina da sci

Quando si avvia sulla macchina da sci NordicTrack è necessario prendere in considerazione il vostro livello di forma fisica attuale, al fine di decidere il miglior punto di partenza. La macchina è progettata per costruire i muscoli e dare un buon allenamento cardiovascolare. La macchina lavora tutto il tuo corpo proprio come cross fuori sci farebbe. Cose che ti serviranno
NordicTrack sci macchina
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Show More Istruzioni
1

impostare la macchina in cui vi è abbondanza di spazio per le braccia di muoversi liberamente. Molte persone, come per metterlo di fronte a un televisore in modo da poter guardare mentre lavorano fuori.
2

Regolare le impostazioni della macchina per mettere la resistenza ad un livello appropriato. Se si sono appena agli inizi si vuole la resistenza ad essere abbastanza basso fino a quando si lavora fino a più di una sfida.
3

Far scorrere i piedi nelle staffe corrette. Assicurarsi che la punta del piede è sicuro mentre il tallone sarà in grado di muoversi liberamente.
4

Premere il bacino contro il pad vita davanti. Se il pad è troppo alto o troppo basso, regolare di conseguenza.
5

Afferrare la maniglia su ogni estremità della tracolla. La lunghezza può essere regolata se necessario. Quando le mani sono uguali a vostra vita il cavo deve essere soda.
6

scorrere un piede in avanti tirando lo stesso braccio posteriore. L'altro piede deve tornare indietro, mentre il braccio su quel lato va avanti. Esso simula lo stesso movimento del braccio come camminare sarebbe.
7

Work up velocità come ci si abitua alla sensazione del movimento. Si dovrebbe fare il vostro allenamento per almeno 20 minuti. Se si sono appena agli inizi, si può lentamente costruire per i 20 minuti e oltre.