Si può fare diversi esercizi che prendono di mira i muscoli addominali sul Total Gym Pro. Si può fare un normale sit-up utilizzando i cavi per tirarvi su, che ti costringe a usare gli addominali per fare la panchina scorrere fino alla macchina. È possibile regolare l'inclinazione se volete una sfida più grande o sente che è troppo difficile. È inoltre possibile eseguire esercizi di crunch e esercizi che colpiscono gli obliqui.
Torna
Torna allenamenti includono il pull-up, che coinvolge sdraiato sul tuo volto e cogliere il bar in cima alla salita di tirare il vostro corpo, facendo scorrere la panca con voi. Si può anche mentire sulla schiena, afferrare i cavi e tirare i cavi fino oltre il petto e toccare le ginocchia.
Arms
È possibile eseguire braccio esercizi sul Total Gym Pro che l'obiettivo sia il bicipite e il tricipite. Siedi alla parte superiore del banco di scorrimento verso l'alto la pendenza e tirare i cavi verso di voi in un movimento bicipite-arricciatura a lavorare fuori i bicipiti. Per elaborare i tricipiti, sdraiarsi a faccia in giù sulla panca scorrevole, afferrare i cavi e li tira sotto di voi fino a quando le braccia sono puntati dritti all'indietro.
Spalla Esercizi
Lavorare le spalle, abbassando l'inclinazione, seduto sulla panca scorrevole, afferrando i cavi e usando solo i muscoli della spalla per tirare gestisce il cavo dietro la schiena mentre si fa scorrere la panca in avanti. È anche possibile sedersi sulla panchina rivolta verso il fondo del pendio e di afferrare le maniglie dietro la schiena, tirandoli verso il petto.
Gambe
Per lavorare le gambe, regolare l'inclinazione al suo punto più ripido e si sdraiò sulla panca rivolto verso il soffitto con i piedi appoggiati sul supporto nella parte inferiore della pendenza. Abbassare il corpo verso la parte inferiore del pendio, mentre piegando le ginocchia, e poi spingere verso l'alto, utilizzando il banco come resistenza. È possibile eseguire un esercizio simile mentre posa su un fianco per lavorare altre parti della gamba.
Busto
È inoltre possibile eseguire esercizi di petto. Regolare l'inclinazione a circa mezza altezza e sedersi sulla panchina di fronte al fondo del pendio. Tenere i cavi e tirarli a livello del torace, e poi spingerli fuori di fronte a voi in modo che le braccia sono completamente distese. Un'altra opzione è quella di tenere i cavi per i fianchi ed eseguire un movimento farfalla, permettendo la panchina di scivolare sotto di te.