Come mantenere un kettlebell di colpire il vostro avambraccio

Lavorare con i kettlebell può richiedere un certo tempo per abituarsi, ma lividi da kettlebell ascensori non è un buon modo di testare la tua forza . Può essere difficile per sollevare un kettlebell su senza il peso puro dello sbarco campana sugli avambracci . Questa non è la tecnica corretta per massimizzare i risultati di un allenamento kettlebell , e può causare ancora più danni di una semplice contusione , se non si sta attenti . Per fortuna , ci sono alcune tecniche di allenamento semplici che permettono di formazione kettlebell facile che non farà gli avambracci nero e blu . Istruzioni
1

Get sotto il peso del kettlebell durante le esercitazioni aeree, permettendo al tuo corpo , invece di avambracci , per sostenere il peso del kettlebell .
2

Usa le braccia per spingere costantemente nel kettlebell durante l'esecuzione di ogni esercizio , mantenendolo lontano dal corpo , invece di permettere il kettlebell a spingere in giro .
3

Toccare il kettlebell con l'avambraccio solo quando è più lontano dal corpo ( in alto dei movimenti ) , invece di tutto l'allenamento , che può portare a sforzare o ecchimosi .
4

utilizzo rapido , movimenti controllati per evitare che il peso del kettlebell da sbarco e appoggiato sul vostro avambraccio .