Montare Maxx Ab Roller Istruzioni

La Fit Maxx Ab Roller è una ruota ab utilizzato per esercitare i muscoli addominali . L'apparecchiatura è relativamente semplice funzionare e assemblare . Usando il vostro corpo , si spinge il rullo ab avanti e indietro , attingendo i muscoli dello stomaco per tenersi equilibrata . La parte più difficile è fare in modo che il vostro corpo rimanga a livello con la schiena e le braccia diritte . Istruzioni
1

Metti la Fit Maxx Ab Roller tra voi e la parete , come ti trovi a circa 3 metri dal muro .
2

Inginocchiati sul pavimento , come si guardare verso il muro e piegatevi in ​​avanti sulle mani , assicurandosi che vi sia un piede di spazio tra la fronte e il muro .
3

mettere le mani sul manico del rullo ab e spingere in avanti fino a quando il rullo incontra il muro , usando i muscoli del vostro stomaco , mantenendo la schiena e le braccia rigide .
4

Tirare il rullo verso di voi , mantenendo la schiena dritta . Avviare nuovamente nella posizione originale e ripetere l'esercizio , come numero di volte necessario , spostando indietro di distanza dal muro per aumentare la difficoltà .
5

Spostare il rullo ab in direzioni opposte per raggiungere una ab roll obliquo . Mentre si spinge in avanti , cambiare la direzione di volta in volta , si concentrano sui muscoli addominali laterali .