Come utilizzare un Thera-Band

Thera-Band sono tubi di resistenza, fasce di resistenza e altre forme di resistenza elastica che consentono alle persone di eseguire diversi esercizi che aumentano la forza, la mobilità, la funzione e ridurre il dolore articolare. Thera-Band sono a basso costo, estremamente leggero e strumenti molto versatili per salutare la riabilitazione fisica o sessioni di formazione periodiche per gli anziani. Thera-Band rende bande con diversi livelli di resistenza che sono indicate dal colore della banda. Thera-Band offre anche senza lattice Thera-Band per chi è allergico al lattice. Ci sono centinaia di diversi esercizi che si possono fare con il Thera-Band --- vedi riferimento 1 per una più grande lista di esercizi e di istruzione. Istruzioni
Lateral Raise
1

stare sulla fascia elastica o il tubo.
2

afferrare entrambe le estremità dell'elastico con una mano diversa.

3

iniziare con voi le braccia al vostro fianco e posizionare i palmi delle mani in avanti.
4

tenere i gomiti dritti con le braccia tese e alzate le mani a livello delle spalle.

5

Lower le braccia lentamente e ripetere.
Reverse Flies
6

Afferra ogni estremità della fascia elastica o il tubo con le mani.
Pagina 7

Tenere le braccia dritto davanti a spalle.
8

Spostare le braccia distanti. Iniziare con le mani quattro centimetri di fronte a voi e finire con le mani che puntano in direzioni opposte.
9

tornare lentamente le mani nella posizione iniziale e ripetete.