Istruzioni su Hula Hooping

L' hula- hoop va dentro e fuori moda , ma i suoi benefici per la salute sono sempreverdi . Hula- hoop è un efficace , a basso impatto esercizio cardio che evoca piacevoli ricordi d'infanzia . Utilizzando un hula- hoop ponderata può migliorare la forza di base , oltre ad aiutare chili capannone . Ci sono molti modi per manipolare un hula hoop per rompere la monotonia e ottenere un allenamento completo . Cose che ti serviranno
Hula - hoop
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Posizionare il hula-hoop a terra e passo in esso. Scegli l'hula hoop finché non si trova proprio sopra i fianchi . In piedi con le dita dei piedi rivolte in avanti ei piedi in allineamento con le spalle. Rilasciare contemporaneamente il cerchio e roteare le anche per mantenere il cerchio in movimento intorno alla vita.
2

Posizionare il hula - hoop attorno al collo e roteare la testa e le spalle per mantenere il cerchio in movimento. < Br >
3

Posizionare il cerchio attorno a uno dei vostri avambracci e tenere il braccio dritto di lato . Fai un cerchio con il braccio per spostare il cerchio intorno ad esso . Praticate questo esercizio con entrambe le braccia .
4

Afferrare una estremità del cerchio con entrambe le mani e saltare attraverso di essa come si farebbe con una corda per saltare .