Se sei un nuovo rimbalzo, hanno problemi di salute o fisici, o sono un anziano, iniziare con il rimbalzo di base chiamato il rimbalzo salute. Stand sul rimbalzista piedi nudi. Senza sollevare i piedi dal tappetino, rimbalzare dolcemente il corpo su e giù. Il semplice atto di rimbalzo è vantaggioso per tutti i sistemi del vostro corpo e può migliorare la vostra salute generale. Gradualmente rimbalzare un po 'più alto, un po' togliendo i piedi dal tappetino quando ti senti pronto.
Jogging
jogging sul posto sulla rimbalzista può essere fatto con intensità variabile a seconda al vostro livello di fitness. Questo è un modo efficace per bruciare calorie e aumentare la frequenza cardiaca senza mettere pressione sulle ginocchia, fianchi e caviglie, che sono spesso feriti da jogging su una superficie dura. Iniziare con 5 minuti al giorno, o meno se si è un anziano. Il tuo lavoro fino a tutto il tempo che vuoi. Assicurarsi di stretching prima e dopo l'allenamento. | Photos.com jumping jacks
Jumping jack sul rimbalzista sono anche efficaci nel bruciare molte calorie a basso impatto. Alzare le braccia sopra la testa aumenta l'intensità complessiva di ogni allenamento. Si può prendere un po 'di pratica per abituarsi a mantenere un ritmo, mentre facendo esercizi specifici sul rimbalzista. Partenza lenta, con piccoli rimbalzi, e il tuo lavoro su.
Variations
Trampolini possono essere utilizzati in molti modi diversi per variazione nel vostro allenamento o per soddisfare il vostro individuo esigenze. Provare con un video di allenamento rimbalzista per la danza, kick boxing, circuit training e altre variazioni sui movimenti di base. Inoltre, per coloro che necessitano di un ulteriore sostegno, barre di fissaggio possono essere acquistati per aiutare in equilibrio e sicurezza.