Assemblea
1
Assemblare il Ab Revolutionizer mettendo il pad ascensore pelvica sul pavimento. Posizionare il pad caviglia in posizione e fissarlo con i perni in acciaio in dotazione.
2
Posizionare la barra della coscia sul pavimento con la barra della coscia imbottito rivolto verso l'alto e allineare le linee bianche su l'altra estremità del bar con il foro nel blocco ascensore pelvico.
3
Inserire il perno per tenere la barra della coscia e pad ascensore pelvico insieme. L'Ab Revolutionizer è ora pronto per l'uso.
Crunch
4
Sdraiarsi con la schiena appoggiata al tappetino ascensore pelvico. Mettere le gambe sotto la barra della coscia imbottito e riposare le caviglie sulla barra caviglia imbottito. Posizionare le braccia o dietro la testa o appoggiare a terra lungo i fianchi.
5
rilassare il corpo e tirare la barra della coscia verso il petto lentamente, mantenendo la zona lombare appoggiata contro il pad pelvico durante la movimento.
6
Mantenere questa posizione per un secondo, contraendo gli addominali per tutto il tempo, per poi tornare il corpo in posizione di riposo.
Etero Crunch
Pagina 7
Sdraiati sul Ab Revolutionizer come descritto nel precedente paragrafo "Crunch".
8
Sollevare le caviglie lontano dal bar caviglia imbottita e sollevare i piedi in aria, con le ginocchia leggermente piegate.
9
muovere le gambe piegate verso il petto, spingendo le cosce contro la barra della coscia imbottito.
10
Continuare finché non si è tirato la coscia bar più vicino al tuo petto il più possibile, e tenere premuto per un secondo, contraendo gli addominali per tutto il tempo.
11
Restituire il corpo nella posizione originale.