Come fare un Reverse Pull Up Bar

Una inversione pull-up bar, noto anche come un mento-up bar, è identico a un normale bar pull-up. E 'comunemente usato per costruire forza superiore del corpo ed è un modo efficace per costruire il muscolo senza sollevamento pesi pesanti. Ci sono molti modi per riempire la vostra barra, ma con imbottitura in schiuma sottile, avvolto in nastro, è poco costoso e funziona bene per proteggere le mani dalle vesciche e duroni. Cose che ti serviranno
3/4-inch tubo nero, 36 centimetri di lunghezza
2 gomiti per tubi, di 90 gradi angolo
2 tubi neri, diametro 3/4-inch e 12 pollici
lungo 2 flange, apertura 3/4-inch
2 pollici da 6 pollici pezzo di legno, 42 centimetri di lunghezza
8 viti per legno, 1 lungo
8 viti per legno pollici, 3 1/2 pollici di lunghezza
Cacciavite
Stud Finder
Matita
Ladder
espanso
Hockey o nastro bar
Mostra più istruzioni
1

Vite del 36 - pollice tubo nero sui gomiti a 90 gradi. Avvitare i due pezzi da 12 pollici di tubo nero sull'estremità opposta dei gomiti a 90 gradi. Avvitare le due flange alle estremità del tubo nero da 12 pollici.
2

vite delle flange in-2 pollici da 6 pollici pezzo di legno con otto viti da legno.


3

Trova le borchie nel soffitto utilizzando un cercatore stud o ubicazioni prigionieri, segnando le posizioni e fare in modo che ogni vite entrerà un perno.
4

Allega il 2 pollici da 6 pollici pezzo di legno al soffitto, bar rivolto verso il pavimento, usando otto viti di legno, distanziati in modo che ogni movimento in un perno.
5

Avvolgere l'imbottitura in schiuma intorno al bar , fissandolo avvolgendo un nastro di presa, come l'hockey o la barra a nastro, completamente intorno l'imbottitura.