Come fare il vostro proprio Ab Straps

All-in-one stazioni sono pezzi versatili di apparecchiature progettate per risparmiare spazio ed eliminare la necessità di passare a macchine diverse. Alcune stazioni di allenamento sono dotate di peso e sistema di cavi con un manico diverso per ogni allenamento, mentre altri si avvicinano maggiormente a una palestra giungla stazionaria. È possibile utilizzare le cinghie ab con uno stile di stazione di allenamento fino a quando vi è un chiaro punto di attacco e di un ampio spazio per il movimento. Verificare sempre queste due condizioni, così come l'usura della ab stessi vigile, prima di ogni allenamento per la sicurezza. Cose che ti serviranno
7 piedi, 2 pollici di larghezza tessitura di nylon
1/2-inch uretano espanso
Righello
Forbici
Candela
Incontri
Sink
Chalk
Tessuto colla
macchina da cucire
filo Pesanti
2 D a forma di clip moschettone con chiusura a vite votate per il vostro peso
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1

Tagliare una lunghezza di 3 1/2-foot della tessitura di nylon e di un pezzo rettangolare di schiuma lungo 1 1/2 piedi e 4 pollici di larghezza.
2

sigillare le estremità del nastro da fusione li sopra una fiamma. Mettere una candela accesa all'interno di un lavandino e di tenere il nastro vicino, ma non direttamente nella fiamma. Spostare il nastro avanti e indietro in un movimento di taglio e poi togliere dal fuoco. Aprire l'acqua e spegnere la candela se la fiamma diventa ingestibile.
3

Posare il nastro su una superficie piana. Misura 2 pollici da sinistra e poi dal lato destro. Inserire un segno di gesso in ogni sede.
4

Applicare la colla per il primo centimetro del nastro alle due estremità. Piegare le estremità del nastro oltre ai marchi da 2 pollici. Questo creerà una patch 1-by-2-pollici con colla e un 1-pollice-lungo anello alle due estremità del nastro. Asciugare la cinghia durante la notte.
5

punto un modello quadrato intorno alla zona incollata per fissare. Terminare la cucitura formando una "X" di tutti i punti quadrati. Non punto il ciclo di 1 pollice alla fine del nastro.
6

Misura per tutta la lunghezza della cinghia a partire dal bordo grezzo della striscia, 2 centimetri dalla fine. Tracciare 7 cm dal bordo su entrambi i lati destro e sinistro. Questo segnerà fuori una sezione di 1 1/2-foot-wide nel mezzo della cinghia dove la schiuma deve essere collocato.
7

Applicare la colla per la sezione 1 1/2-foot di fettuccia . Premere il rettangolo di schiuma sulla zona, allineandola con i marchi. Spostare la schiuma su o in giù in modo che ci sia una sporgenza di 1 pollice sulla parte superiore e inferiore del nastro. Asciugare per una notte.
8

Gira la cinghia in modo che la schiuma è sul fondo e la tessitura è in cima. Cucire lungo la lunghezza del nastro dove si incontra la schiuma, formando tre linee equidistanti che sono 1/4 di pollice dal bordo del nastro e lungo la linea centrale.
9

Ruotare la cinghia in modo che i tre cuciture parallele sono orizzontali. Cucire due cuciture verticali sul lato destro, perpendicolarmente alle cuciture parallele e 1/4 di pollice dal lato della schiuma, distanziate 1/4 di pollice a parte. Ripetere sul lato sinistro della cinghia e di nuovo al centro.
10

Aprire le clip moschettone e agganciarle sull'estremità della cinghia attraverso l'anello da 1 pollice alle due estremità.

11

Ripetere i passaggi da 1 a 10 per creare una seconda cinghia ab.
12

Fissare le cinghie ad un pull-up bar. Tenere la cinghia con il lato alto schiuma. Aprire la clip, inserirla nel pull-up bar e richiuderlo. Inserisci le tue braccia attraverso i passanti imbottito in schiuma e presa la cinghia sotto il moschettone.