Come collegare un sacco pesante nel tuo garage

Può essere difficile trovare un pezzo più versatile di attrezzature di allenamento che il sacco pesante. In un'ora o meno si può appendere un sacco pesante in un garage e di aggiungere una routine di allenamento che, secondo NutriStrategy.com e BodyBuilding.com, brucia calorie come un allenamento di sollevamento pesi, riduce lo stress, migliora l'immagine del corpo e aumenta la coordinazione, forza e resistenza. Cose che ti serviranno
Tape misura
6 piedi scaletta
Stud Finder
Matita
15/64-inch trapano po
Trapano pagina 1 tubo di adesivo di costruzione
5/16 da gancio grosso filo golfare
Grandi pinze
1/4-inch-diameter acciaio S da 3 pollici con 200 chili di carico capacità
Mostra più istruzioni

1

Usare il metro per trovare una posizione per il sacco pesante che è di almeno 3 metri da qualsiasi parete. Aprire la scaletta in questa posizione.
2

Usare il perno finder per trovare una trave a soffitto più vicino al punto che la borsa sarà appeso. Segna i bordi della trave a soffitto con la matita.
3

Trova il centro della trave a soffitto misurando tra i segni che indicano i bordi travetto. Segna una X al centro con la matita.
4

Praticare un foro di 2,5 pollici di profondità nella trave a soffitto con la punta del trapano 15/64-inch
5.

leggermente cappotto i fili Occhiolo con adesivo di costruzione, e avvitare il golfare nel travetto. Le pinze possono essere necessari per avvitare l'ultimo mezzo pollice del golfare.
6

aspettare 30 minuti per l'adesivo per indurire.
7

stand sulla scala, e fissare l'anello appeso al sacco o cinghie per il gancio a S come assistente alza la borsa.
8

Regolare la catena o le cinghie in modo che l'etichetta della borsa o la "sweet spot" marchio è a occhio livello. Il fondo di una borsa correttamente appeso sarà approssimativamente a livello del ginocchio per l'utente.