Come fare Dips con sedie

Tuffi sono un ottimo esercizio di peso corporeo che colpiscono principalmente i tricipiti, e più in generale tutto il braccio, la spalla e dei muscoli pettorali. Per eseguire una corretta tuffo, tutto quello che serve sono due barre parallele, che si afferra con entrambe le mani, mentre abbassando te giù e poi di nuovo su. È inoltre possibile eseguire tuffi mettendo le mani su una superficie piana dietro di voi e, con le gambe di fronte a voi, abbassati al suolo. Cose che ti serviranno
Due sedie robuste
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due sedie
1

posizionare le due sedie con le spalle di fronte, un po 'più di spalla- larghezza delle spalle.
2

Tenere la parte superiore del dorso di una sedia in una mano e l'altra sedia nell'altra mano.
3

Elimina il tuo metri da terra in modo che le sedie stanno prendendo tutto il vostro peso.
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Scendere giù, proprio come si farebbe con una normale stazione di tuffo in palestra e sollevare te stesso backup. Potrebbe essere necessario piegare le gambe in modo che non ha colpito il terreno, riducendo al contempo se stessi.
Una sedia
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Posizione te come si sta per sedere nella sedia.
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sia posto mano agli angoli anteriori della superficie di seduta della sedia, e hanno le gambe distese davanti a voi, con la parte posteriore delle talloni a terra.
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Scendere giù, con le mani sulla sedia come il vostro sostegno, e quindi sollevare te stesso backup, eseguire il movimento dip.