Resistenza banda con porta attaccamento
P90X video
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1
Collega il tuo gruppo di resistenza alla parte superiore della vostra porta come indicato dal il costruttore. A seconda della marca che stai usando che attribuirà in modo diverso. B-Linee di Beachbody, ad esempio, allegare utilizzando un ancoraggio che si svolge sul lato opposto della porta prima di chiuderlo. Tuttavia esso è collegato, si dovrebbe essere in grado di tirare giù su entrambe le maniglie della band simultanea.
2
Posizionatevi a pochi metri dalla porta, seduti o in ginocchio sul pavimento. Più si è vicini alla porta, meno resistenza avrai e più ripetizioni si può aspettare di fare.
3
Grip le bande per le maniglie e tirare verso il petto . Utilizzare il grip dimostrato nel video, di solito normali, larghi o stretti sia una marinara o subdolo posizione. Tenere le bande in vigore per circa un secondo, in quello che è conosciuto come un "tenuta isometrica." Si tratta di un esercizio di massimo rappresentante, il che significa che si dovrebbe fare come ripetizioni che puoi gestire fisicamente.