Come utilizzare un Pilates Rowing ginnico

Quando le braccia e schiena hanno bisogno di un po 'di tonificazione in più, si potrebbe ottenere una barca e fila al contenuto del vostro cuore - un modo sicuro per costruire il muscolo tra le tue braccia e schiena. Per la maggior parte delle persone, però, questo non è qualcosa che possono fare su una base regolare. Un'altra opzione è quella di cercare una macchina o un attrezzo ginnico che simula il movimento a remi, che consente di tonificare le spalle, braccia, addominali e schiena, senza dover affrontare il mare aperto. Uno di questi è un attrezzo ginnico Pilates vogatore, un pezzo versatile di strumenti che è possibile utilizzare nella comodità della propria casa. Cose che ti serviranno
Pilates Rower
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1

Mettere un piede in ciascuno dei cinturini dei piedi del Pilates Rower e tenere le maniglie con entrambe le mani, i palmi verso il basso .
2

seduti in posizione eretta e stringere gli addominali, creando un angolo di 90 gradi tra il busto e le gambe.
3

Tirare le maniglie verso il petto, fermandosi quando le mani sono appena sotto il vostro zona del seno. Tuck i gomiti in verso il vostro corpo e immaginate che stai tirando le scapole. Tirando indietro in questo modo dovrebbe creare tensione nel tubo di gomma del ginnico, e si dovrebbe sentire l'esercizio nelle spalle e schiena.
4

Raddrizzare le braccia di fronte a voi lentamente, indicando loro leggermente verso il basso in modo che le braccia non sono abbastanza paralleli al pavimento.
5

Tirare indietro le maniglie per fare una seconda ripetizione. Ripetere l'intero movimento per un totale di 12 a 15 volte.