Istruzioni Calcola Calorie approssimative bruciate durante l'allenamento cardio
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visitare un sito Web con un calcolatore online per bruciare calorie, come ChangingShape.com (vedi Risorse). Basta inserire il vostro peso, che tipo di esercizio che si sta facendo e la durata del vostro allenamento. Fare clic su "Invia" e il contatore di calorie vi darà il numero approssimativo di calorie bruciate.
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calcolare quante calorie si bruciano per 1 minuto per ognuno dei tuoi esercizi cardio preferiti. Come lei progressi attraverso il vostro allenamento cardio, è possibile tenere traccia di quante calorie stai bruciando anche se si sta passando da un esercizio all'altro. Utilizzare la calcolatrice online per determinare quante calorie al minuto si bruciano.
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Lasciate computer fanno il lavoro per voi. La formula attuale per bruciare calorie è tecnico e richiede una certa quantità di conoscenze professionali. È necessario conoscere l'equivalente metabolico (MET) per ogni diverso tipo di attività. Un MET è una misura relativa di intensità. La formula di bruciare calorie si presenta così: totale calorie bruciate = Durata in minuti x ((MET x 3.5 x il tuo peso in kg) /200) economici 4
Visita di un personal trainer periodicamente per calcolare il vostro Corpo. Indice di Massa Corporea (BMI) e tasso di metabolismo basale (BMR). Si tratta di strumenti importanti per gestire la perdita di peso. Come si ottiene più in forma, il vostro BMR cambierà. Si comincerà a bruciare più calorie a riposo. Questo significa che il vostro corpo sarà un bruciatore di calorie più efficiente, anche quando non stai lavorando.