Come saltare la corda Jog Passo Style

corda di salto può sembrare un gioco da ragazzi, ma questa attività è grande anche per gli adulti. E 'un ottimo modo per spremere un po' di forma fisica nella vostra giornata. In media si può bruciare circa 100 calorie in soli 10 minuti. Saltare la corda è anche un bene per migliorare la forma cardiovascolare e aumentando la densità ossea. Jog stile passo salto con la corda è una divertente alternativa al rimbalzo tradizionale. Cose che ti serviranno
corda salto
aerobica, tennis o scarpe da basket
Show More Istruzioni
1

Scegli una corda che misura la vostra altezza. Per determinare se la corda è la lunghezza corretta tenere al centro della corda con il piede mentre tirando le maniglie fino stretto. Le maniglie devono venire al centro del petto.
2

Jog in posizione senza il tuo corda per saltare per circa 1 minuto per avere un'idea di come le tue gambe si sentiranno con questo movimento e di trovare una ritmo confortevole per il vostro stile di movimento del passaggio.
3

smettere di correre e afferrare il vostro salto della corda.
4

Iniziate saltando la corda rimbalzo salto di base e trovare un comodo ritmo.
5

iniziare a fare jogging spingendo fuori con il piede destro e sollevare il ginocchio del piede sinistro.
6

Alternate i piedi continuando con il modello di spingere off con un piede, aumentando nel contempo il vostro ginocchio opposto. Cercate di continuare saltare la corda con questo stile di movimento del passaggio per un massimo di 2 minuti.