Come attraversare su una corda per saltare

corda di salto è un modo divertente per aumentare la frequenza cardiaca , che può migliorare la vostra salute cardiovascolare . Dopo un po ' , semplicemente saltando la corda può ottenere noioso . Ravviva il tuo allenamento facendo una croce con la corda per saltare . Il metodo è semplice , ma ci vorrà pratica prima si è in grado di farlo con successo . Istruzioni
1

Warm Up saltare la corda come si farebbe normalmente .
2

smettere di saltare , quindi posizionare la corda per saltare dietro di voi sulla terra. Si dovrebbe essere per le maniglie con ciascuna delle vostre mani .
3

Portare la corda sopra la testa .
4

Quando la corda è sopra la tua testa , allo stesso tempo si salta , incrociare le braccia di fronte a voi .
5

Tenere le braccia incrociate come la corda passa davanti al corpo . Saltate su di esso in quanto colpisce il suolo .
6

pratica finché non si può attraversare la corda per saltare di fronte a voi e continuate a saltare la corda . Puoi Sciogliete le braccia come si mettono la corda posteriore dietro di voi .