base cardio workout programma è quello di lavorare fuori tre volte alla settimana a fare almeno 20 minuti di attività cardio per allenamento. Questo può comportare camminare, fare jogging o andare in bicicletta. Questo dovrebbe essere qualcosa che una persona che si diverte a fare e può fare per almeno 20 minuti.
Cross training
formazione Croce prende l'allenamento cardio e mischiano diverse attività. Una persona può fare jogging, il primo giorno, il secondo giorno di nuoto e di una classe di cardio in tre giorni. Molte persone preferiscono cambiare le attività per un paio di ragioni. Il primo è che impedisce alle persone di annoiarsi con l'allenamento e così compiacenti. Esecuzione degli stessi due miglia nello stesso lasso di tempo per 3 mesi non può essere alzando la frequenza cardiaca di 30 battiti più. Il secondo motivo è quello di evitare lesioni da uso eccessivo di attività ripetute.
Edificazione
Quando una persona inizia un programma di allenamento cardio, può essere frustrante. La ragione è che gli obiettivi sono fissati superiore del corpo è capace di fare. Dopo l'allenamento per un mese o anche settimane, il corpo è in grado di ottenere di più. L'obiettivo quando si inizia un allenamento cardio è quello di ottenere semplicemente uscire e fare qualcosa. Anche se una persona non può essere eseguito intorno al blocco senza fermarsi, lui dovrebbe correre il più possibile poi a piedi il resto il più rapidamente possibile. Fare il più possibile e cercare di estenderlo con ogni allenamento, anche se solo a piedi.
Oltre tre volte alla settimana
volta che una persona diventa cardio addestrato, il che significa il corpo è abituato a l'allenamento e l'innalzamento del livello del cuore, l'allenamento può diventare avvincente. Le persone cercano l'allenamento di tutti i giorni come un rilascio di stress con le endorfine naturali che forniscono un alto che tiene le persone per tornare più. Nonostante i buoni sentimenti e dei benefici di un allenamento quotidiano, una persona dovrebbe avere almeno 1 giorno di riposo a settimana per permettere al corpo di ringiovanire. Mescolare la formazione di peso in oltre ad aumentare la massa muscolare, minore contenuto di grassi e di migliorare le prestazioni e la salute.