Il modo migliore per cominciare ad aumentare la capacità polmonare è di rinunciare (o non iniziare mai) di fumare. Fumo diminuirà la capacità polmonare e la salute, insieme ad altre complicazioni potenziali.
Fasi iniziali
esercizio è uno dei modi migliori per aumentare la capacità polmonare. Cardio-rafforzare le attività generalmente migliorano il cuore, i polmoni e il sistema circolatorio, e aiutano le cellule il trasporto di ossigeno nel sangue in modo più efficiente in tutto il corpo. Tenete a mente che, aumentando la capacità polmonare attraverso l'esercizio non è un processo durante la notte e richiede dedizione e tempo.
Fai un respiro profondo
aerobici esercizi che utilizzano il lunghi muscoli delle braccia e le gambe sono il miglior tipo di attività per aumentare la capacità polmonare perché aumentano la frequenza cardiaca e ti fanno uscire di respiro - costringendo i polmoni a lavorare di più per mantenere i livelli di ossigeno. Nel corso del tempo, i polmoni si abituano alle attività e si può aumentare la quantità di esercizio aerobico che si sta facendo, con l'aggiunta di allenamento della forza per migliorare la salute dei muscoli e delle ossa.
Attività come la corsa, nuoto, passeggiate e la danza sono tutti ottimi esercizi aerobici per migliorare i polmoni e il cuore, secondo la Mayo Clinic. Ci sono anche attività come lo yoga e tai chi che coinvolgono la respirazione profonda e di migliorare la capacità polmonare senza danneggiare le articolazioni.