Come eseguire per la crescita muscolare

esecuzione e la crescita muscolare di solito non sono occupazioni complementari . Per aumentare la massa , è necessario "convincere " il corpo che richiede più muscoli per compiere il lavoro. Durante l'esecuzione, più muscoli in realtà rende il processo più difficile. Richiede più energia per spostare qualcuno con più peso corporeo (muscolo ) . Ma con le modifiche appropriate al vostro programma in esecuzione , è possibile stimolare una certa crescita muscolare - o , almeno, non ostacolare i vostri sforzi di costruzione muscolare . Istruzioni
esecuzione e la crescita muscolare
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fare corsa anaerobica , come ad esempio a breve durata sprint. Do otto a 10 gruppi di 50 - a sprint 100 metri per un allenamento impegnativo . Considerare i fisici dei velocisti e fondisti : Lunghezze di solito sono abbastanza privi di massa muscolare , ma velocisti sono magro e muscoloso . Ad alta intensità di corsa aiuta a costruire o preservare i muscoli .
2

fare di più breve durata piste. Limitare il allenamenti cardio per 20 a 30 minuti di corsa due o tre volte alla settimana .
3

Sta sempre alimentato durante l'esecuzione , e consumare calorie supplementari per compensare la quantità bruciata . Avere una bevanda per sportivi a disposizione per mantenere il vostro corpo innescato con il glucosio per produrre energia in modo veloce il tuo corpo non riducono muscolare . Dopo l'allenamento , compensare le calorie bruciate da un sacco di consumo di proteine ​​magre , frutta e verdura fresca . La crescita muscolare si basa su un surplus di calorie .