Come garantire un buon Hula Hoop Workout

Hula hoop fornisce accessibile, cardio a basso impatto che si sente più divertente di esercizio dovrebbe essere, bruciando calorie tra 300 e 600 calorie all'ora. Per trarre veramente i benefici di fitness di hula hoop, tuttavia, è necessario incorporare i movimenti delle gambe e delle braccia, così come coinvolgere i vostri muscoli addominali. Cose che ti serviranno
Hula hoop media in-alto ritmo di musica
One-to polso pesi due chili (opzionale) economici Show More Istruzioni
Aggiungi il
Gambe pagina 1

Incorporare movimenti delle gambe mentre hooping di musica in levare. Cammina, marcia, o saltare sul posto.
2

Aggiungi a distanza per la vostra routine hooping viaggiando con vigore attorno allo spazio disponibile a piedi, girando, o addirittura saltare.
3

inferiore in quanto profonda di uno squat come si sta bene con. Tenete premuto mentre canestro. Per aumentare la sfida, sollevarsi sulle dita dei piedi, mantenendo lo squat e la vita hoop.
Aggiungi il Arms
4

Iniziare semplicemente muovendo le braccia in qualunque modo sente a suo agio mentre hooping. Movimenti più vigorosi assicureranno un allenamento di intensità più elevata.
5

Usa le tue armi per far girare la testa cerchio, al tuo fianco, o volteggiare il cerchio intorno al vostro corpo, commerciando il cerchio di mano in mano in un figura otto pattern.
6

Aggiungi polso pesi leggeri. One-pound al polso pesi due chili può migliorare in modo significativo gli effetti tonificanti cardiovascolari e muscolo di un allenamento hula hoop.