Andare in bicicletta è una alternativa alla corsa che richiede un po 'di stress fuori delle vostre articolazioni. Bicicletta all'aperto è attraente per alcuni, mentre altri preferiscono salire su una cyclette in palestra oa casa. Lavorare sulla cyclette, esercizi possono iniziare a un livello moderato e aumentare l'intensità di due livelli ogni minuto, fino a quando non è possibile continuare. Ripetere questo processo a ritroso, a partire da un livello di intensità e il tuo lavoro verso il basso. Eseguire questa routine per 20 a 30 minuti, se possibile.
Nuoto
nuoto è un ottimo esercizio cardiovascolare che è l'alternativa ideale alla vostra routine tipica esecuzione. Il nuoto è l'ideale per coloro che sono in sovrappeso, hanno l'artrite o stanno riprendendo da un infortunio. Bruciare calorie è un altro vantaggio di nuoto. Secondo ABC della Fitness.com, se fatto correttamente, il nuoto brucia più calorie rispetto a molti altri tipi di esercizio cardiovascolare come camminare o andare in bicicletta perché funziona tutto il corpo contemporaneamente. Eseguire un allenamento di nuoto di nuoto giri con la tecnica corretta e la forma. Giri Timing aiuteranno ginnici battere il loro tempo ogni sessione di nuoto. Nuoto 3-5 volte ogni settimana sarà migliorare il fitness cardiovascolare e rafforzare i muscoli.
Passeggiate
escursionismo è un'attività all'aperto che le persone di tutti i livelli di fitness può godere. Gli escursionisti possono tentare difficili salite o escursione su una superficie piatta. Il mantenimento di un ritmo costante durante le escursioni, vi garantirà il grasso e bruciare calorie per tutta la passeggiata. Portando uno zaino con cibo e acqua brucia anche più calorie. L'escursionismo è un costante esercizio fisico che migliora la densità ossea e scongiura l'osteoporosi. Si avranno anche la forza nei muscoli dei glutei, cosce e polpacci. Incorporando escursioni in una routine di fitness in grado di ridurre lo stress, di fornire un ottimo allenamento aerobico e di migliorare la funzione cardiaca. Inizia escursioni su una superficie piana e gradualmente lavorare fino a salite ripide per i massimi benefici.