Una corretta postura Bike

Bike è una forma di esercizio che , se fatto correttamente , può produrre un allenamento total -body senza sforzo muscolare molto o dolore del corpo . Tuttavia, la postura del corpo durante la guida è molto importante ed è molto diverso da corrette posizioni di seduta e in piedi . Spalle

Sostenere il peso superiore del corpo è fondamentale per bicicletta a lunga distanza . Un errore comune è quello di lasciare il petto incurvarsi verso il manubrio . Per risolvere questo problema , tenere le spalle in avanti durante la guida , costringendo i muscoli del petto di svolgere parte del peso della parte superiore del corpo .
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Mentre in sella , la schiena non deve essere dritto e rigido , né deve essere molle e cadente verso la strada . La postura corretta è quella di inarcare la schiena in modo che possa assorbire bene gli urti e colpi . Ad inarcare la schiena correttamente , usare i muscoli del core ( addominali e parte superiore della schiena ) . Se ti senti sforzo posteriore più bassa, la schiena è troppo accasciato e non propriamente arcuata.
Arms

Ancora una volta , ammortizzante è importante nella postura in bicicletta , così le braccia non devono mai essere rigido e dritto durante la guida . Invece , piegare i gomiti leggermente durante la guida .