Come determinare la propria attività cardiaca

Tutti sappiamo che è importante per ottenere un sacco di esercizio fisico per mantenere la propria salute. Un aspetto importante di esercizio cardiovascolare è mantenere la frequenza cardiaca attiva in una gamma appropriata per la tua età. Monitorare la frequenza cardiaca e mantenere all'interno del range di sicurezza rende l'allenamento più efficace, che a sua volta porta ad una migliore salute nel lungo periodo.
Istruzioni rivolte a vostra attività cardiaca
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Aprire il browser web e accedere a un sito con un calcolatore di frequenza cardiaca. Siti come www.cancer.org /sano /toolsandcalculators /calcolatori /app /target-frequenza cardiaca-calcolatrice e www.active.com /fitness /calcolatori /frequenza cardiaca sono buoni esempi di linea calcolatrici frequenza cardiaca.

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Immettere le informazioni richieste nelle caselle vuote del calcolatore di frequenza cardiaca. La calcolatrice può chiedere per la tua età, così come il livello di esercizio fisico. Si raccomanda un livello del 55 al 85 per cento.
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Fare clic sul pulsante "Calcola", e leggere il range di frequenza cardiaca che viene visualizzato dal calcolatore. La frequenza cardiaca attiva dovrebbe rientrare in questo intervallo in modo che il vostro allenamento per essere più efficace e sicuro.
La misurazione della frequenza cardiaca attivo
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Posizionare due dita su uno dei vasi sanguigni sul collo (carotide) subito dopo aver smesso di esercitare. I vasi si trovano a circa un centimetro ai tempi sinistra o destra della vostra.
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pomo d'Adamo Contare il numero di si sente un impulso in un intervallo di dieci secondi.
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Moltiplicare il numero si contano da sei. Il risultato è la frequenza cardiaca calcolata in battiti al minuto.