La quantità di calorie si bruciano kickboxing è basato sul peso corporeo. Il più pesate, più calorie si bruciano durante questo tipo di esercizio. Harvard Medical School riporta che una persona 125-pound si bruciano 600 calorie, una persona 155-pound spende 744 calorie e un 185-pound singoli brucia circa 888 calorie kickboxing per un'ora.
Calorie bruciate da jogging
Se jogging a un ritmo di 6 miglia all'ora, ti bruciare lo stesso numero di calorie come kickboxing, o 744 calorie in un'ora per una persona 155-pound. Tuttavia, la scelta di un ritmo più lento significa fare jogging si bruciano meno calorie. Harvard Medical pagelle che una persona 125-pound brucia circa 480 calorie, una persona 155-pound spende 596 calorie e un 185-pound singoli brucia circa 710 calorie da jogging per un'ora a un ritmo di 5 miglia all'ora.
Healthy Weight Maintenance
Indipendentemente dal fatto che si aggiunge kickboxing, fare jogging o entrambi per il vostro programma di allenamento, è probabile ottenere - o mantenere - un peso corporeo sano esercizio fisico regolare . Il tipo di allenamento che si sceglie deve essere uno che ti piace e può attaccare con il lungo termine. Autori di una recensione pubblicata in edizione 2007 del "Journal Ochsner" suggeriscono che ottenere da 40 a 60 minuti di esercizio aerobico maggior parte dei giorni della settimana è l'ideale. I Centri per il Controllo delle Malattie e la Prevenzione raccomanda 60 a 90 minuti di esercizio quasi tutti i giorni della settimana per mantenere un peso sano dopo la perdita di peso.
Esercizi alternativi
Anche se il jogging e kickboxing sono eccellenti calorie brucia allenamenti, sono entrambi esercizi ad alto impatto e può prendere un tributo sulle articolazioni. Se siete alla ricerca di alternative a basso impatto per ridurre il rischio di lesioni, prova a nuotare la rana o in bicicletta a un ritmo di 15 mph. Questi esercizi di bruciare lo stesso numero di calorie come jogging a un ritmo di 6 miglia all'ora e kickboxing, secondo la Harvard Medical School.