Istruzioni Capannone alcuni strati
1
evitare cattive calorie. Eliminare gli alimenti che sono ricchi di grassi, altamente trasformati e hanno poco valore nutritivo. Questo comprende dolci, biscotti, caramelle, fast food e dolci. Anche tagliare le bevande ad alto contenuto calorico come la soda, Lattes e soprattutto alcol.
2
Mangiare pasti frequenti. Iniziare a mangiare non appena ci si alza e mangia un piccolo pasto equilibrato ogni due o tre ore per il resto della giornata. Questo creerà un effetto termogenico nel corpo causando metabolismo a salire. Il risultato finale è più calorie totali bruciate.
3
fare allenamento con i pesi. Il muscolo è metabolicamente più attivo del grasso. Ciò significa che brucia più calorie nel corpo. Fare esercizi che funzionano tutti i principali gruppi muscolari. Per ottenere il massimo dal vostro allenamento, fare le routine di circuito. Questo contribuirà anche un dispendio calorico elevato.
4
fare esercizi cardiovascolari. Questo può essere in esecuzione, ciclismo, scale stepping, nuoto o qualsiasi altra forma di allenamento aerobico. Iniziare lentamente con periodi di tempo più brevi e il tuo lavoro su come si va. Per esempio, iniziare a fare tre giorni di fare jogging per 30 minuti e, infine, aumentare il tempo ogni settimana per cinque minuti fino a quando si arriva fino a 60 minuti.
5
Bere molta acqua. Bere acqua aiuta ad aumentare il metabolismo e aiuta anche a lavare il corpo dei sottoprodotti e le impurezze. Inoltre aiuta il corpo a rimanere idratati durante la funzione quotidiana e specialmente durante l'esercizio fisico.