Isolare i muscoli pancia. Sdraiatevi sulla schiena sul pavimento e fare crunch, sit-up e addominale sostiene che bersaglio i muscoli dello stomaco. Stanco della routine pavimento-esercizio? Fare esercizi pancia seduto o in piedi, troppo. Tirare la pancia, per quanto è possibile durante l'espirazione. Provate a toccare la schiena con il tuo ombelico e tenere premuto per un conteggio di 10, quindi rilasciare. Inizia con come molte ripetizioni come si può. Impostare un obiettivo e aumentare gradualmente il numero di ripetizioni. Tirare la vostra in pancia e spingere fuori, controllo del movimento, pur concentrandosi sulle tirando in stretto. Imparare ad isolare i diversi muscoli dello stomaco con questo metodo. Questo può essere fatto in qualsiasi luogo e in più ogni posizione.
Utilizzare una palla di stabilità per dimagrire. Esercizio con una palla di stabilità fa sì che usiate i vostri muscoli dello stomaco interni che supportano i vostri organi interni e la spina dorsale.
Energizzare il corpo
Coinvolgere tutto il tuo corpo a perdere testardo grasso. Alternate la vostra routine spesso a presentare una sfida fisica e mentale. Incorporare l'esercizio aerobico 3-5 volte a settimana per almeno 30 minuti al giorno. Jogging, boxe, nuoto e la corda anche saltare usano entrambe le gambe e le braccia, allo stesso tempo, mantenendo la frequenza cardiaca, che brucia più calorie per allenamento.
Sollevare pesi o fare Pilates due o tre volte alla settimana per costruire i muscoli del core.
camminare svelto all'aperto. Sosta al lago per un cambio di passo. In canoa. Posizionamento te basso in ginocchio nella canoa può dare più di un allenamento di canottaggio o, bruciando più calorie all'ora mentre beneficiano i muscoli dello stomaco.
Attività come rastrellare le foglie, spalare la neve e in bicicletta offerta moderato beneficio aerobico.
No-Stress Slim Down
Lo stress ti farà mettere su bulges.There addominale in più sono esercizi di stomaco-dimagranti per le persone in tutto il percorsi di vita. Trovare ciò che è ti piace fare e de-stress. Ballando stimola la mente, allevia lo stress e aumenta l'energia, la forza e il tono muscolare. Ballare la salsa può bruciare fino a 420 calorie all'ora. Danza polinesiana è un allenamento a basso impatto che impiega piccoli movimenti controllati in tutta la regione addominale. Danza del ventre combina esercizi per tutti i muscoli del ventre. Si impara a isolare i gruppi muscolari e coordinare tra e controllare i muscoli, con conseguente tonificazione e rafforzamento del vostro.
Pancia Ricordate che gli esercizi di tonificazione specifici non sarà sottile la tua rigonfiamento pancia da solo. Il vostro benessere fisico parte da dentro. Impiegare tutti i viali di benessere da mangiare bene, dormire a sufficienza e fare esercizi per dimagrire la pancia.