1
Individuare un contenitore da 24 a 32 oncia per il tuo SuperPump.
2
Aggiungere 1-3 misurini di polvere nel contenitore. La quantità esatta di scoop si aggiunge dipende dalla vostra preferenza personale.
3
aggiungere acqua al vostro contenitore. Si dovrebbe aggiungere 4-6 once di acqua per ogni misurino di polvere che è stato aggiunto nel passaggio precedente.
4
Posizionare un tappo sul contenitore. Agitare la miscela in modo che la polvere e l'acqua vengono accuratamente miscelati insieme.
5
bere tutta la miscela di circa 30 minuti prima si è pronti a lavorare fuori.
6
Bere la miscela anche nei giorni in cui non si è in allenamento con i pesi. Sui vostri giorni di riposo, limitare la misurini di polvere per due invece di tre.