Come fare il Jumping Jacks Esercizio aerobico

Facendo Jumping Jack aerobica aumenta il grasso la frequenza cardiaca e brucia . Meglio di tutti , questo esercizio non richiede particolari attrezzature o spazio. Si può fare jumping jacks , sempre e ovunque . E 'un esercizio che può essere inserito in qualsiasi orario . Istruzioni
1

stare con i piedi paralleli tra loro , circa 2 o 3 centimetri di distanza. Posizionare le braccia lungo i fianchi .
2

iniziare l'esercizio piegando leggermente le ginocchia e muovere i piedi a pezzi in un unico movimento hopping. Muovere i piedi ad una comoda distanza l'uno dall'altro , ma assicurarsi che siano oltre lunghezza delle spalle.
3

Terra in punta di piedi. Usali per lanciare voi stessi come si mettono i piedi di nuovo insieme , poi a parte , e poi di nuovo insieme e di nuovo , completando una mossa per ogni battito .
4

Alza le braccia sopra la testa in un movimento ampio , come si sposta i piedi divaricati. Per rimanere in ritmo , batti il palmo delle mani come si incontrano sopra la testa. Le braccia devono rimanere dritto come scopano verso l'esterno e sopra la testa .
5

Lower le braccia lungo i fianchi , come i piedi si fondono insieme. Continuare a saltare le gambe divaricate in posizione , mentre le braccia sono sollevate. Abbassare le braccia lungo i fianchi , come si salta rapidamente tornare alla posizione di partenza . Completa una mossa per ogni battito .